Importancia de dormir. El sueño y sus efectos

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Hoy en día no se le da la importancia que merece al sueño. Disponemos de agendas muy apretadas en las que no podemos sacar tiempo de la nada si no es robándoselo al sueño. Preferimos dormir menos horas y acabar nuestras tareas aunque nos cueste estar todo el día como zombis.

Se dice que antes de la invención de la bombilla, cuando no existía la luz eléctrica, las personas dormían unas 9 horas de media, en cambio ahora la media de sueño por persona es de unas 7 y media.

Dormir mucho o dormir demasiado también tiene mala fama y malas connotaciones, como si fuera una cosa de vagos o de personas débiles sin personalidad que no saben tener disciplina.

También se escuchan historias exageradas de personas que aseguran haber estudiado una carrera durmiendo solo 4 horas al día, o del famoso Napoleón, del que comentan que solo dormía en periodos de 45 minutos cuando tenia sueño y se tumbaba, de modo que nunca le sorprendieran de noche en alguna batalla.

Pues bien , la realidad y la medicina moderna han demostrado que el sueño es de una importancia increíble para el correcto funcionamiento del cuerpo humano.

Cuando no dormimos los suficiente, aparece la fatiga corporal, la dificultad de resolver problemas, mareos, falta de reacción o movimientos mas lentos, problemas de memoria, y en casos mas serios, paranoias, ansiedad y hasta la muerte.

La persona con sueño, por lo general tiene problemas para enfocar la mirada, parpadea con frecuencia y le pesan los parpados. Tiene dificultad en mantener la cabeza erguida, bosteza frecuentemente, por eso es de suma importancia dormir adecuadamente si se va a conducir. Se recomienda a las personas que sienten sueño en la carretera que paren en un área de descanso y echen una siesta de 20 minutos, tomen alguna bebida con cafeína y reanuden la marcha.

Los niños y adolescentes suelen ser las personas que menos respeto muestran por dormir y que suele devenir en malestares, cambios de humor, agresividad, falta de responsabilidad, problemas con el despertador que hacen que siempre lleguen tarde… Los niño necesitan mas horas de sueño que los adultos, por lo que guardar un horario se hace de máxima importancia para la correcta salud de los niños.

Lo ideal es acostarse y levantarse siempre a la misma hora. Dormir 7 horas son suficientes si el descanso es bueno y nadie lo interrumpe. Es necesario dormir en lugares tranquilos y en ausencia de luz.

La alimentación también es un factor importante a la hora de conseguir una buena reparación y descanso. Se cree que las personas que se alimentan con una dieta vegetal cruda, como lo hace cualquier otro simio, necesitan menos tiempo de reparación porque el cuerpo tiene menos maltrato, lo que hace que duerman una media de dos horas menos.

Dormir dos horas menos al día es algo así como disponer de dos meses mas al año ara hacer lo que tu quieras, leer libros, ver la tele, aprender idiomas….Creo que este detalle ya nos dice y nos expresa muy bien la importancia que tiene el  sueño en la vida de todos nosotros.

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